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學習自由泳注意事項

更新于:2019-05-24 03:50:13點擊數:38
學習自由泳注意事項  
 
 很多游泳愛好者想學習自由泳,但是都不知道怎樣進行,注意了以下幾點,就能輕松自由泳了。
 
打腿的動作:兩腿要注意伸直,踝關節放松,用大腿帶動小腿。如果感覺大腿很累,那么證明動作是正確的。手和腿的動作要協調,手劃兩次,腿要打六次,并且,手用力的時候腿也要用力。也就是說不管手臂做什么動作,打腿是不能停的。
 
自由泳雙臂的配合:自由泳,手臂的配合很重要,這是身體保持平衡的重要保證。手的發力是劃到腰間時開始的,發力時手向后推水直至手臂伸直,可以延長對水的作用時間。
 
看別人自由泳時,觀察他們的頭部,是否會發現他們的頭部都比較低呢。自由泳頭低是很重要的。頭的位置較高,容易使軀干和腿下沉,迎面阻力增大。整個身體與水面平行,使水流從身體下方和周圍順暢地通過。游泳速度才能快,所以自由泳的人呼吸都是側頭呼吸的。
 
總結來說,自由泳就是要注意腿部動作,腿部與手臂的協調動作,以及呼吸的調整,頭部的位置等,注意了以上這幾點,你將能輕松自由泳。
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