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游泳時腿突然抽筋怎么辦

更新于:2017-01-31 04:47:43點擊數:63

      抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累引起的過度收縮所致。夏日游泳,由于天氣炎熱而水溫偏低,因此很容易發生抽筋。


    發生抽筋時,要保持鎮定,按動作要領進行解除,千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時,呼救他人援助。

    抽筋常見的是腿肚子抽筋。因腿腳離心臟遠,易受涼,且易發生過度收縮。腿肚子抽筋時,先吸一口氣,仰浮水面,用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾,向身體方向用力拉動,另一只手壓在抽筋的膝蓋上,幫助膝關節伸直。如一次不能解脫,可連做數次。

    上臂抽筋時,緊握拳頭,并盡量曲肘,再用力伸直,反復做幾次。

    大腿抽筋時,先吸一口氣,然后仰浮水面上,彎曲抽筋的大腿和膝關節,再兩手抱住小腿,用力使它貼在大腿上并加以顫動,然后用力向前伸直。

    手指抽筋時,可手握拳頭,再用力張開,這樣快速交替做幾次,直到解脫。
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